Автор | Сообщение |
Turok
|
| |
Сообщение: 1221
Зарегистрирован: 23.06.08
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 14.12.08 00:43. Заголовок: Всё это - про диеты! (продолжение)
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
Нюся
|
| |
Сообщение: 3365
Зарегистрирован: 15.04.09
Откуда: Россия, Ярославль
Репутация:
94
|
|
Отправлено: 26.04.12 07:05. Заголовок: с утра опять 94,8 од..
с утра опять 94,8 одежда при этом болтается
|
|
|
ВалерияD
|
| |
Сообщение: 1799
Настроение: Никогда не оправдывайся, твоим друзьям это не нужно, а враги все равно не поверят.
Зарегистрирован: 15.07.10
Откуда: Россия, Челябинск
Репутация:
83
|
|
Отправлено: 26.04.12 07:16. Заголовок: А я видимо редуксин ..
А я видимо редуксин впитываю интернет кабелем. Вчера пришла домой - невры невры канеш шалят, но ЖРАТЬ НЕ ХАЧУ! почти и не ела. Правда, на полдник была мАроженка на работе. Кста, глянула цены на него. Поняла, что точно похудею если его куплю. Патаму шта при моем нынешнем бюджете денег на продукты просто не останется. А я тут как на греххх о сережечках замечтала с лондонским топазом... и детей на лето надо пристраивать... Кароче, морозилка полная селедочного филе и обрези для собак, полтора мешка рояла утешают, в случае покупки редуксина мамой семья перейдет на подножный корм.
|
|
|
Calipso
|
| |
Сообщение: 5943
Настроение: Славяне были вольнолюбивым народом. Их часто угоняли в рабство, но они и там не работали.
Зарегистрирован: 12.04.10
Откуда: РФ, Москва
Репутация:
127
|
|
Отправлено: 26.04.12 17:16. Заголовок: Нюся У меня тоже сло..
Нюся У меня тоже сложилось впечатление, что Редуксин уменьшает объёмы быстрее, чем реальный вес! ВалерияD Лера, ну с твоим весом тебе Редуксин не особо надо ИМХО. А я купила вчера сковородочку и риппку, а также панировочные сухари Вот с ужасом сижу, думаю, что риппка уже разморозилась, так хочется приготовить и её в сухариках, и цветную капуску в сухариках, и супчик сварить. Только вот кто это всё потом зъест?! Я же не смогу! Приготовить хочется, а есть не особо. Может кто из соседней темки придёт, поест? Приглашаю!
|
|
|
BULLEND
|
| |
Сообщение: 8921
Настроение: Да, вредная Я, но видимо за это вы меня и любите!
Зарегистрирован: 30.10.08
Откуда: Россия, Москва-Бибирево
Репутация:
127
Фото:
|
|
Отправлено: 26.04.12 18:39. Заголовок: А ты Масика покорми!..
А ты Масика покорми!
|
|
|
Calipso
|
| |
Сообщение: 5944
Настроение: Славяне были вольнолюбивым народом. Их часто угоняли в рабство, но они и там не работали.
Зарегистрирован: 12.04.10
Откуда: РФ, Москва
Репутация:
127
|
|
Отправлено: 26.04.12 18:46. Заголовок: BULLEND пишет: А ты..
BULLEND пишет: Ему же вредно в панировочных сухарях, да ещё жаренное на масле! Он такое не ест! Скрытый текст Потому что я не даю!
| Я вот всё-таки поджарила вкусного хека и даже, пока жарила, скушала несколько кусочков. Запила кефириком, сижу обожравшееся!
|
|
|
Буль-буль-буль
|
| |
Сообщение: 4363
Настроение: Подождите малость. Сейчас приду, никуда не делась
Зарегистрирован: 01.02.10
Откуда: Россия-Матушка, Архангельск-Курск
Репутация:
127
|
|
Отправлено: 26.04.12 21:48. Заголовок: Есть можно все, но б..
Есть можно все, но без соли ( задерживает воду), сахара ( углеводы), острого ( разжигает аппетит). Есть можно все, но объем разовый всего вместе не больше того, что вместится в сложенную чашечкой ладонь. Есть можно все, но не копченое, жареное Есть можно все, но самый минииум хлеба или вообще без его Есть можно все, но никаких кондитерских ( мороженых, пироженых, шоколодок и конфет, печенюшек и пирогов. Есть можно все, но каждая отправленная в рот порция должна быть пережована 40 раз- насыщение наступает мигом от малого количества.
|
|
|
Calipso
|
| |
Сообщение: 5946
Настроение: Славяне были вольнолюбивым народом. Их часто угоняли в рабство, но они и там не работали.
Зарегистрирован: 12.04.10
Откуда: РФ, Москва
Репутация:
127
|
|
Отправлено: 26.04.12 22:30. Заголовок: Буль-буль-буль Абсол..
Буль-буль-буль Абсолютно согласна! Ещё бы добавила, что никакого майонеза, колбас и прочих полуфабрикатов!
|
|
|
Нюся
|
| |
Сообщение: 3370
Зарегистрирован: 15.04.09
Откуда: Россия, Ярославль
Репутация:
94
|
|
Отправлено: 27.04.12 11:31. Заголовок: ой ладно у меня вчер..
ой ладно у меня вчера был просто жуткий вечер, сначала на работе полный ..абз...ц потом пришла домой а мне подарок, потом пока убиралась выпустила их гулять а они сделали подкоп и ушли бегать по деревне в заключение вместе с деревенскими девченками ловила 2 тигровые письки, когда зашла домой поняла что на мне футболка короткая и трусы вобщем вечер задался, пошла от стрессу сьела 100гр перловки и 1 конфетку (100 ККал) как итог сегодня +800 гр бл... я сьела меньше не работает ВАШ редуцин вобщем приняла решение сегодня без него, пока по ощущениям ничего не изменяется. посмотрим как отреагирует вес
|
|
|
BULLEND
|
| |
Сообщение: 8926
Настроение: Да, вредная Я, но видимо за это вы меня и любите!
Зарегистрирован: 30.10.08
Откуда: Россия, Москва-Бибирево
Репутация:
127
Фото:
|
|
Отправлено: 27.04.12 11:37. Заголовок: Редуксин работает то..
Редуксин работает только на выгонку жидкости, а вы уши развесили, что он вес сгоняет, а он только объёмы чуть убирает за счёт потерянной влаги...
|
|
|
Calipso
|
| |
Сообщение: 5953
Настроение: Славяне были вольнолюбивым народом. Их часто угоняли в рабство, но они и там не работали.
Зарегистрирован: 12.04.10
Откуда: РФ, Москва
Репутация:
127
|
|
Отправлено: 27.04.12 12:07. Заголовок: BULLEND пишет: Реду..
BULLEND пишет: цитата: | Редуксин работает только на выгонку жидкости, а вы уши развесили, что он вес сгоняет, а он только объёмы чуть убирает за счёт потерянной влаги... |
| Ты не права, Татьяна, во-первых, он убирает чувство голода сильно! Это его основное действие! Мочегонным действием он не обладает. Есть воздействие на эндогенные липазы, проще говоря, он усиливает сжигание жира. Многие отмечают, что становится как бы жарко всё время. Повышается потоотделение. Я заметила с первых дней, что такое чувство постоянно, как будто только что съела тарелку горячего супа.
|
|
|
BULLEND
|
| |
Сообщение: 8927
Настроение: Да, вредная Я, но видимо за это вы меня и любите!
Зарегистрирован: 30.10.08
Откуда: Россия, Москва-Бибирево
Репутация:
127
Фото:
|
|
Отправлено: 27.04.12 12:48. Заголовок: Calipso пишет: Мног..
Calipso пишет: цитата: | Многие отмечают, что становится как бы жарко всё время. Повышается потоотделение. |
| может у них просто климакс.
|
|
|
|
Нюся
|
| |
Сообщение: 3372
Зарегистрирован: 15.04.09
Откуда: Россия, Ярославль
Репутация:
94
|
|
Отправлено: 27.04.12 13:10. Заголовок: блин может у меня не..
блин может у меня не правильный Редуксин, у меня ничего не изменилось
|
|
|
ВалерияD
|
| |
Сообщение: 1805
Настроение: Никогда не оправдывайся, твоим друзьям это не нужно, а враги все равно не поверят.
Зарегистрирован: 15.07.10
Откуда: Россия, Челябинск
Репутация:
83
|
|
Отправлено: 27.04.12 13:37. Заголовок: Нюся пишет: ловила ..
Нюся пишет: цитата: | ловила 2 тигровые письки, когда зашла домой поняла что на мне футболка короткая и трусы |
| Аннннння, ты просто обязана была похудеть! Это ж такой адреналин, выплеск энергии! стопудово потом вес спадет на этом фоне!!!
|
|
|
Нюся
|
| |
Сообщение: 3374
Зарегистрирован: 15.04.09
Откуда: Россия, Ярославль
Репутация:
94
|
|
Отправлено: 27.04.12 13:58. Заголовок: у меня сейчас сплошн..
у меня сейчас сплошные стрессы так что я уже высохнуть должна по такой теории
|
|
|
BULLEND
|
| |
Сообщение: 8928
Настроение: Да, вредная Я, но видимо за это вы меня и любите!
Зарегистрирован: 30.10.08
Откуда: Россия, Москва-Бибирево
Репутация:
127
Фото:
|
|
Отправлено: 27.04.12 14:02. Заголовок: Большое тело при стр..
Большое тело при стрессах не худеет, оно бережёт силы, затаивается и сидит тихонечко, ждёт когда же дадут на конец еду! По этому кушать нужно по немногу, просто необходимо, так как организм иначе не будет расставаться с килограммами, подумает, что пережить атомную войну можно только накапливая их.
|
|
|
Нюся
|
| |
Сообщение: 3375
Зарегистрирован: 15.04.09
Откуда: Россия, Ярославль
Репутация:
94
|
|
Отправлено: 27.04.12 15:04. Заголовок: BULLEND я знаю)))) ..
BULLEND я знаю)))) поэтому я и кушаю)))) только не все и не всегда, вприинципе я не испытываю чувства голода
|
|
|
Irgengold
|
| |
Сообщение: 21797
Настроение: Отдых, отдых!
Зарегистрирован: 01.02.10
Откуда: Россия, Пермь
Репутация:
127
|
|
Отправлено: 27.04.12 16:17. Заголовок: BULLEND пишет: Реду..
BULLEND пишет: цитата: | Редуксин работает только на выгонку жидкости, |
| вообще ни капельки жидкости он не выгоняет. он отбивает аппетит.
|
|
|
Calipso
|
| |
Сообщение: 5956
Настроение: Славяне были вольнолюбивым народом. Их часто угоняли в рабство, но они и там не работали.
Зарегистрирован: 12.04.10
Откуда: РФ, Москва
Репутация:
127
|
|
Отправлено: 27.04.12 19:53. Заголовок: BULLEND пишет: може..
BULLEND пишет: цитата: | может у них просто климакс |
| Сама ты, Таня, климакс! У меня что-то вес застопорился на 55 кг. Но в последнее время я немного расслабилась и стала есть больше. Вот сегодня и вчера рыбку ем в панировочных сухариках. Осталось 10 Редуксининок. Надо поднапрячься и избавиться от последних 4-х кг. Никак не могу начать делать упражнения дома, всё времени нету. Вот доем риппку и сделаю последний травяной рывок к 51 кг.
|
|
|
Нюся
|
| |
Сообщение: 3376
Зарегистрирован: 15.04.09
Откуда: Россия, Ярославль
Репутация:
95
|
|
Отправлено: 28.04.12 07:05. Заголовок: и так я вчера не при..
и так я вчера не принимала редуксин, аппетита нет, вес за день упал обратно на 95 чувствую себя абсолютно по прежнему
|
|
|
Calipso
|
| |
Сообщение: 5961
Настроение: Славяне были вольнолюбивым народом. Их часто угоняли в рабство, но они и там не работали.
Зарегистрирован: 12.04.10
Откуда: РФ, Москва
Репутация:
127
|
|
Отправлено: 28.04.12 07:15. Заголовок: Нюся пишет: и так я..
Нюся пишет: цитата: | и так я вчера не принимала редуксин, аппетита нет |
| Я так поняла, что он имеет накопительный эффект. Мне реально отбило аппетит только дню к 5-у. Наверняка также он имеет и пост-эффект, пока выведется. Так что я бы так не стала делать, типа "есть захочу - приму". Может не сработать. Есть такое понятие, как терапевтическая концентрация. Возможно, Аня, тебе требуется дозировка 15 мг. И к тому же трудно оценить сколько реально кто ест. Я часто сталкиваюсь с тем, что человек утверждает, что не ест практически ничего, а реально наяривает целый день, да помногу. И честно считает при этом, что практически ничего не ест. Нюся Надеюсь это не про тебя. Может попробовать 15 мг дозировку?
|
|
|
Нюся
|
| |
Сообщение: 3377
Зарегистрирован: 15.04.09
Откуда: Россия, Ярославль
Репутация:
95
|
|
Отправлено: 28.04.12 09:07. Заголовок: ой даже и не знаю..
ой даже и не знаю
|
|
|
|
Мария Я
|
| |
Сообщение: 1040
Настроение: Хочeшь быть счaстливым чeловeком - нe ройся в своeй пaмяти
Зарегистрирован: 19.10.11
Откуда: Россия, Надым ЯНАО
Репутация:
25
|
|
Отправлено: 28.04.12 23:00. Заголовок: а я вешу 56 http://..
а я вешу 56 есть стала оч мало, т.е. желудок уменьшился, УРА! У меня тоже уменьшились объемы. Те вещщи, которые трещали на мне, сейчас стали супер сидеть, а те которые были норм, стали большими. У меня еще с 1 мая массажжжжжжжжжжжжжжжжжж, прям жду очень. Я начинаю себе нравится. Ем мало, пью много. Кручу обруч с набалдашниками
|
|
|
Нюся
|
| |
Сообщение: 3379
Зарегистрирован: 15.04.09
Откуда: Россия, Ярославль
Репутация:
95
|
|
Отправлено: 29.04.12 06:58. Заголовок: сегодня я стала 94.3..
сегодня я стала 94.3 меньше чем раньше вчера ходила по магазинам меряла одежду у меня уже 54 размер, с моего 58го, а вот с мужем проблема он уже 10 дней на редуксине и диете и как был 131 так и остался вес колеблется все от 132 до 131 и ни капли вниз мне его даже жалко
|
|
|
BULLEND
|
| |
Сообщение: 8945
Настроение: Да, вредная Я, но видимо за это вы меня и любите!
Зарегистрирован: 30.10.08
Откуда: Россия, Москва-Бибирево
Репутация:
127
Фото:
|
|
Отправлено: 29.04.12 08:18. Заголовок: Нюся, а может мужу н..
Нюся, а может мужу не нужно худеть, если конечно ему это не мешает. Такой мужчина!
|
|
|
Мария Я
|
| |
Сообщение: 1045
Настроение: Хочeшь быть счaстливым чeловeком - нe ройся в своeй пaмяти
Зарегистрирован: 19.10.11
Откуда: Россия, Надым ЯНАО
Репутация:
25
|
|
Отправлено: 29.04.12 10:17. Заголовок: Нюся пишет: уже 54 ..
Нюся пишет: цитата: | уже 54 размер, с моего 58го |
|
|
|
|
Calipso
|
| |
Сообщение: 5964
Настроение: Славяне были вольнолюбивым народом. Их часто угоняли в рабство, но они и там не работали.
Зарегистрирован: 12.04.10
Откуда: РФ, Москва
Репутация:
127
|
|
Отправлено: 29.04.12 11:30. Заголовок: Нюся Если кушать, ка..
Нюся Если кушать, как обычно, то Редуксин не поможет! Он помогает сидеть на диете более эффективно, не испытывая чувства голода. Мария Я пишет: Нифигасе, ты меня догнала! Молодец! А я 55 уже вторую неделю! Стопорнулась конкретно. Решила теперь есть одни только яблоки! Всё ж таки 51 хочеццо, значит нинада ничего пока что есть!
|
|
|
Calipso
|
| |
Сообщение: 5966
Настроение: Славяне были вольнолюбивым народом. Их часто угоняли в рабство, но они и там не работали.
Зарегистрирован: 12.04.10
Откуда: РФ, Москва
Репутация:
127
|
|
Отправлено: 29.04.12 12:41. Заголовок: Кстати, я вчера перв..
Кстати, я вчера первый раз за больше, чем за 3 года в Москве услышала комплимент на улице! Это правда был чей-то чужой принц, с чьим-то чужим ребёнком. Он ребёнку сказал: "Смотри какие у тёти красивые ножки!" Я лично думала, что в этой суматохе в Москве люди вообще не видят друг друга. Оказывается ошиблась! А вечерком с нами (со мной и Макоидом) познакомился довольно-таки милый принц 36 лет. А самое милое было в нём то, что после одного вопроса - можно погладить Макса, они с другом на него накинулись и затискали, наговорили кучу комплиментов, какой он классный, накормили его шашлычком. А обычно приходится заставлять погладить Как говорится - хочешь сделать девушке приятное, погладь её по самому любимому месту - по бультерьеру! Так что надо такого буле-люба далеко не отпускать И зовут ещё, как моего папу - Саша. Этих признаков уже достаточно
|
|
|
Нюся
|
| |
Сообщение: 3381
Зарегистрирован: 15.04.09
Откуда: Россия, Ярославль
Репутация:
95
|
|
Отправлено: 29.04.12 12:55. Заголовок: BULLEND ему то меня..
BULLEND ему то меняшает, а вот на работу не берут нужно скинуть 25 кг на диете он у меня конечно сидит, ест только овощи, и фрукты в обед позволяем ему немного вареного мяска или парную котлетку, уменьшать питание уже некуда, а вес стоит, я вот наоборот думаю может ему есть побольше
|
|
|
Вики-тики-тави
|
| |
Сообщение: 1587
Настроение: Я живу,а не существую
Зарегистрирован: 10.12.10
Откуда: Файна Юкрайна, Днепропетровск
Репутация:
124
|
|
Отправлено: 29.04.12 13:08. Заголовок: Нюся,простите,что вм..
Нюся,простите,что вмешиваюсь,но у знакомой была подобная ситуация,как у Вашего мужа-ей Редуксин не помог,зато отлично помог Ксеникал. Лена,ну не рассказывай ты здесь о личной жизни!!!Ещё сглазят!!! Расскажешь после свадьбы!!!!!!!
|
|
|
BULLEND
|
| |
Сообщение: 8949
Настроение: Да, вредная Я, но видимо за это вы меня и любите!
Зарегистрирован: 30.10.08
Откуда: Россия, Москва-Бибирево
Репутация:
127
Фото:
|
|
Отправлено: 29.04.12 17:43. Заголовок: Вики-тики-тави насто..
Вики-тики-тави настоящие чувства НИКТО НЕ СГЛАЗИТ! Нюся пишет: а у нас что теперь на работу по весу берут может ему количество приемов еды увеличить? Сделать каждые 2-3 часа, тогда организм не будет в шоке, он будет знать, что как только он одну катлетку переварит, ему сразу дадут вторую! Я тоже никак не могла начать скидывать, пока режим питания не поменяла.
|
|
|
Мария Я
|
| |
Сообщение: 1051
Настроение: Хочeшь быть счaстливым чeловeком - нe ройся в своeй пaмяти
Зарегистрирован: 19.10.11
Откуда: Россия, Надым ЯНАО
Репутация:
25
|
|
Отправлено: 29.04.12 20:16. Заголовок: Calipso пишет: Нифи..
Calipso пишет: цитата: | Нифигасе, ты меня догнала! Молодец! |
| мне надо 53, но у меня тоже стопор несколько дней, но да ничего, уже приятно Calipso пишет: у меня мужа так завут Calipso пишет: цитата: | Как говорится - хочешь сделать девушке приятное, погладь её по самому любимому месту - по бультерьеру |
|
|
|
|
|
Calipso
|
| |
Сообщение: 5967
Настроение: Славяне были вольнолюбивым народом. Их часто угоняли в рабство, но они и там не работали.
Зарегистрирован: 12.04.10
Откуда: РФ, Москва
Репутация:
127
|
|
Отправлено: 30.04.12 09:26. Заголовок: Вики-тики-тави пишет..
Вики-тики-тави пишет: цитата: | Лена,ну не рассказывай ты здесь о личной жизни!!!Ещё сглазят!!! Расскажешь после свадьбы!!!!!!! |
| Да нам не наср... ли? Сглазят! Глазов не хватит!
|
|
|
Мария Я
|
| |
Сообщение: 1053
Настроение: Хочeшь быть счaстливым чeловeком - нe ройся в своeй пaмяти
Зарегистрирован: 19.10.11
Откуда: Россия, Надым ЯНАО
Репутация:
25
|
|
Отправлено: 30.04.12 10:05. Заголовок: Calipso пишет: Глаз..
Calipso пишет: не верю в сглазы
|
|
|
Мария Я
|
| |
Сообщение: 1054
Настроение: Хочeшь быть счaстливым чeловeком - нe ройся в своeй пaмяти
Зарегистрирован: 19.10.11
Откуда: Россия, Надым ЯНАО
Репутация:
25
|
|
Отправлено: 30.04.12 10:08. Заголовок: Хотела поделиться. Р..
Хотела поделиться. Реально очень приятные ощущения, когда одеваешь свои любимые оч красивые и дорогие джинсы, которые трещали ранее, а сейчас сидят идиально, попа выглядит супер и ноги стройнее...ммммммм все "страдания" этого стоят.
|
|
|
Calipso
|
| |
Сообщение: 5968
Настроение: Славяне были вольнолюбивым народом. Их часто угоняли в рабство, но они и там не работали.
Зарегистрирован: 12.04.10
Откуда: РФ, Москва
Репутация:
127
|
|
Отправлено: 30.04.12 13:18. Заголовок: Мария Я http://jpe...
Мария Я Согласна на все 100%! Реально, страдания этого стОят! А мы вчера клёво потусили, и шашлычков поели с классными друзями моего нового товарисча итальянцами! Жизнь налаживаеццо! Как бы ребёнок запланирован на "через полтора года", а тут глядишь и... Вечно у меня, как чего пожелаю, так сразу получается. Будьте аккуратнее в своих желаниях, может же и сбыться!
|
|
|
Мария Я
|
| |
Сообщение: 1055
Настроение: Хочeшь быть счaстливым чeловeком - нe ройся в своeй пaмяти
Зарегистрирован: 19.10.11
Откуда: Россия, Надым ЯНАО
Репутация:
25
|
|
Отправлено: 30.04.12 13:48. Заголовок: Calipso пишет: Будь..
Calipso пишет: цитата: | Будьте аккуратнее в своих желаниях, может же и сбыться! |
|
да у меня так же!
|
|
|
BULLEND
|
| |
Сообщение: 8956
Настроение: Да, вредная Я, но видимо за это вы меня и любите!
Зарегистрирован: 30.10.08
Откуда: Россия, Москва-Бибирево
Репутация:
127
Фото:
|
|
Отправлено: 30.04.12 14:17. Заголовок: Всё сбудется! Я точн..
Всё сбудется! Я точно знаю!
|
|
|
Calipso
|
| |
Сообщение: 5970
Настроение: Славяне были вольнолюбивым народом. Их часто угоняли в рабство, но они и там не работали.
Зарегистрирован: 12.04.10
Откуда: РФ, Москва
Репутация:
127
|
|
Отправлено: 30.04.12 15:30. Заголовок: BULLEND пишет: Всё ..
BULLEND пишет: цитата: | Всё сбудется! Я точно знаю! |
| Главное не так быстро!!!
|
|
|
huntbull
|
| |
Сообщение: 1037
Настроение: хорошо быть кисою, хорошо собакою...
Зарегистрирован: 03.04.10
Откуда: РФ, Москва
Репутация:
57
|
|
Отправлено: 30.04.12 21:54. Заголовок: Мария Я пишет: очен..
Мария Я пишет: цитата: | очень приятные ощущения, попа выглядит супер и ноги стройнее |
| А особенно приятные ощущения наступят, когда после поедания всех таблеток, попа будет выглядеть стройнее ног
|
|
|
Anet1377
|
| |
Сообщение: 4371
Настроение: мечтаю о третем бульке!!!
Зарегистрирован: 01.02.10
Откуда: Украина, Белая Церковь
Репутация:
127
|
|
Отправлено: 30.04.12 22:35. Заголовок: Самый лучший способ ..
Самый лучший способ похудеть это ВЛЮБИТСЯ! Я худею прям как на дрожжах и кушать совсем не хочется!Сегодня за целый день выпила йогурт и сьела одну маленькую отбивную!И кушать не хочется вообще! Влюбляйтесь................это прекрасно
|
|
|
Ответов - 301
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|